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双人漫步机在使用上需要注意的一些细节

信息来源:wwww.fessh2010.com | 发布时间:2019年12月20日

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小区、公园里的户外健身器材都包含有双人漫步机,双人漫步机能增强人体下肢的活动能力,改善髋关节的灵活性。在使用该户外健身器材锻炼时要扶杠太空漫步,手握扶手,脚踏踏板,两脚向前后走动。


注意一、户外健身器材主要用于锻炼腰部和下肢的力量的器材,老人们锻炼时需要注意不要运动强度过大,导致损伤伸膝肌群。

注意二、灵敏型的很多中老年人喜欢双腿一起摇,这是很危险的,会造成重心不稳,因此老年人在操作户外健身器材锻炼时,较适宜的摇摆幅度为45°左右,较佳频率为3-4秒/次。

注意三、力量型的户外健身器材,老人们使用的时候,要注意控制幅度,速度要慢,动作要轻柔,有扭伤腰肌的风险,幅度不要超过180°,每3-4秒完成一次为宜。


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