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室外健身路径的使用方法及其注意事项

信息来源:wwww.fessh2010.com | 发布时间:2019年10月25日

室外健身路径的使用方法及其注意事项,襄阳健身器材批发室外健身路径是在一系列健身器械上完成各种健身动作,供民众健身、娱乐使用的一系列体育器械,下面,襄阳户外健身器材为大家讲解室外健身路径的使用方法及其注意事项,一起随襄阳室内健身器材往下进行了解一下吧。


1、蹬力器

使用方法人先坐上座椅,手扶二手把,脚蹬挡管,以自身为重量,反复多次蹬腿训练5-8分钟。评分标准连续蹬腿50次为优,连续蹬腿40次为良,连续蹬腿30次为中,连续蹬腿20次为差。功能特点增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。

注意事项:1.禁止儿童使用;2.使用者体重不超过100kg/人;3.未使用器材者,应距器材1.50m以上。限用人数:3人,1人/站位

2、仰卧起坐平台

功能:增强腰腹肌力量和下肢柔韧性。

方法:仰卧于架上,踝关节置于横杆下,双手交叉贴于脑后,起坐身体向前弯,双肘触膝,然后返回原位为一次。扩展方法1.俯卧撑;2.坐姿体前屈。评分标准完成5次计1分。10分以上为优,8-10分为良,5-7分为中,5分以下为差。限用人数:1人

3、多功能训练架

使用方法可作为常规的单杠、双杠使用,同时可进行俯卧撑、侧撑及下肢柔韧性训练。每次训练5-8分钟。功能特点增强肩带肌群的肌肉力量及柔韧性和协调性。

注意事项:使用者体重不超过100kg/人。限用人数:3人,1人/站位

4、平衡木

功能:提高人的平衡能力,弹跳力和协调性。

方法:主要为双臂伸展,自然行走,然后倒走返回为一次。

注意事项:使用人数可2~3人,适用于5岁以上人员使用,其安全范围为周围1500mm,锻炼者可根据自己的需求调节不同的高度以增加趣味性。


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